食事療法のダイエットの説明
食餌療法のダイエットの話をしましょう。まず、基礎代謝についてですが、基礎代謝とは動かず何もしなくても、生きていくために体が自然に行っている活動で、エネルギーは勝手に消費されます。この基礎代謝が安定した一般成人の一日のエネルギー量(熱量)は、約1200キロカロリー(kcal,Cal)です。 でも、日常生活のなかで一日中何もせずじっと過ごしていることはほぼないので、当然これよりも多くのカロリーが消費されます。ダイエットで痩身する方法では、摂取されたカロリー以上に基礎代謝で消費するカロリーと運動や活動で消費するカロリーが足されたカロリーを上回るようにすればいいのです。
痩身（ダイエット）の際には、「脂肪」「炭水化物(糖分)」「たんぱく質」の栄養素に注目しましょう。1gあたり、たんぱく質は4キロカロリー、脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリーです。数あるダイエット方法のなかで、単一食品やほとんど一つの栄養素のものをひたすら食べ続けるものや、（例えばゆで卵ダイエット、豆腐ダイエット、りんごダイエットなど）、米(炭水化物)を全く食べない、などの栄養素を摂取しないダイエット方法も存在し、栄養面での極端な偏りは痩身や体重の減少は一時的に成功するものの、場合によっては命に関わるほどの危険を伴うこともあるので、注意してダイエットしましょう。
ＲＳＳ関連リンク
ダイエットと食事療法
ダイエットのやり方には、大きく分類すると、総カロリーを抑えて脂肪をとらないようにする食事療法と、カロリーを消費するようにする運動療法の2つの方法があります。 働きは、体内にエネルギーを蓄え飢餓状態を避けるために能力です。 ...
茶太郎ダイエット作戦！～食事療法～
ヒルズ サイエントダイエット 高齢猫用と、. フリスキードライ ７歳以上 室内ネコ用. を混ぜてあげていたのですが、このままでは、茶太郎くんはますます太ってしまうのか・・・？ 200706110725000 ということで、先日獣医さんにもらった ...
その他の痩身ダイエット情報
- 食事療法のダイエットの説明
食餌療法のダイエットの話をしましょう。まず、基礎代謝についてですが、基礎代謝とは動かず何もしなくても、生きていくために体が自然に行っている活動で、エネルギーは勝手に消費されます。この基礎代謝が安定した一般成人の一日のエネルギー量(熱量)は、約1200キロカロリー(kcal,Cal)です。 でも、日常生活のなかで一日中何もせずじっと過ごしていることはほぼないの...
- にがりの痩身効果の説明
にがりの痩身効果のお話をしましょう。にがりは、豆腐を作る際の凝固剤として利用います。その主な成分は塩化マグネシウムで、濃縮した海水から塩を取り除いた残留物です。「糖質代謝を促進し、糖の吸収を遅らせる」「エネルギー代謝を促進し、脂肪の吸収をブロックしてくれる」といったことから、痩身に効果的なのでは？ということでにがりやマグネシウムに「痩身」効果があると言われて...
- ダイエットの食事制限の説明
ダイエットの食事制限の話をしましょう。まず、ダイエットで食事制限をして、たとえ一時的に体重が減ったとしても、単に食事を減らすだけのダイエットでは、落ちたのは体脂肪ではなく筋肉であり、反対に太りやすい体質になってしまいます。ダイエットをやめれば元に戻ってしまい、それ以上に前より太ってしまう「リバウンド」も、このために起こるのです。 食事をするのは人として自然な...
- ダイエットと痩身の説明
ダイエットと痩身のお話です。ほとんどの女性が気にしていること、「スタイル」はやはり最重要です。でも、本当に有効的な痩身・正しいダイエットができているのか、不安になりませんか？「ダイエット中」という会話をよく耳にしますが、リバウンドという落とし穴もダイエットにはあるのです。 体重は減ったのに、痩せたのがわからない、気付かれない、なんて良くある事です。体重の減少...
- ダイエットとリバウンドの説明
ダイエットとリバウンドのお話です。ダイエットで食事制限を行うと、体では『栄養が不足している状態だ』と認識され、人が生きていくために備わっている『ホメオスタシス』という機能が働きます。ホメオスタシスとは、生きていく為に必要な、エネルギーの消費を減少させる機能の事です。つまり、少量のエネルギーでも体を維持し生き続けられるということです。食事が長期間取れない場合な...
- あんぱんダイエットの説明
あんぱんダイエットの話をしましょう。「あんぱんのように甘いもの食べて痩せれたら苦労しないよ～」と思われるかもしれませんが、実はあんぱんダイエットの本が出ているくらいあんぱんはダイエットに有効なんです。この方法は「お腹が空いたらあんぱんを食ベる」っていうダイエット法ではありません。あんぱんのあんこ・小豆には疲労回復や肩こり、筋肉痛に効果があるビタミンB1が含ま...
