エクササイズ

エクササイズ一覧

• ダイエットエクササイズの説明　

  ダイエットエクササイズのお話です。筋グリコーゲンや肝グリコーゲン（糖質）が主に消費されるのは高強度運動の時で、実は、安静時に脂肪がエネルギー源として使われる割合が最も高いんです。グリコーゲンが不足した状態で食事をすると、食物の糖質はグリコーゲンの補充に使われますが、 反対にグリコーゲンが充足した状態で食事をすると、食物中の糖質は脂肪の合成に使われてしまうので...

• 痩身になるエクササイズの説明

  痩身になるエクササイズの話をしましょう。エクササイズでの痩身を成功させる基本的な考え方は、「食餌によって摂取されたカロリー」以上に「基礎代謝で消費するカロリー＋運動や活動で消費するカロリー」を上回るようにし、結果痩身を達成させるというものです。また、運動によって脂肪量を減らし体重が減る、というだけではなく、筋肉量を増やし「引き締まった身体」にすることが目的で...

• 痩身になる運動の説明　

  痩身になる運動の話をしましょう。実は、ある程度の運動ではそんなに消費カロリーは大きくないため、痩身効果は期待できません。その事実を知ってしまったら、一生懸命エアロバイクをする人も、いなくなってしまうかもしれませんけど…。運動を日ごろからしていない人達にとって、運動で痩身を成功させようとすることはかなり難しいことなのです。スポーツ選手のように、日々体を動かす生...